Quelques idées
naturelles
pour prendre soin de vous en cette
saison,
garder une bonne immunité et une bonne énergie !
Boostez-vous sans
caféine
Evitez la caféine qui stresse les glandes surrénales
(glandes situées au-dessus des reins)
qui sont responsables de votre immunité et de votre énergie.
Si vous avez besoin d'un coup de fouet l'après-midi,
prenez plutôt une infusion ou bien du thé vert
faible en caféine et théine.
Pratiquez des postures de yoga bien sûr ! 
Et notamment celles ouvrant la poitrine.
Une façon efficace d'éviter les refroidissements !
Ces postures stimulent la circulation du sang jusqu'au thymus,
organe responsable de la production des cellules
qui sont les petits soldats de votre système immunitaire.
Mangez des champignons
Les champignons (par exemple les shiitake)
boostent votre système immunitaire
en augmentant le nombre de globules blancs.
Augmenter votre apport en champignons est relativement facile,
il suffit de les ajouter par exemple dans une soupe.
Vous pouvez les ajouter secs en début de cuisson,
ou frais en fin de cuisson.
Vous pouvez utiliser des shiitake, des maitake
ou autres variétés que vous trouverez en magasins bio.
Nettoyez vos sinus en douceur
Le nettoyage des sinus est une pratique indienne
qui date de plusieurs milliers d'années.
Vous pouvez utiliser Jala Neti
ou un spray d'eau salée.
Méditez chaque jour pendant 10 minutes
Le stress est le pire ennemi de votre système immunitaire.
Même 10 minutes quotidiennes de méditation suffisent
à réduire les symptômes physiques du stress.
En ayurveda,
la médecine millénaire indienne,
le curcuma et l'herbe Ashwaganda (aussi appelée ginseng indien)
ont des propriétés reconnues sur l'immunité.
Le curcuma est le plus facile des deux à se procurer
et en l'utilisant pour cuisiner vous bénéficierez
ainsi de ses propriétés anti-virales et anti-bactériennes.
Un petit truc:
associez toujours le curcuma à du poivre noir
pour en décupler les effets.
Amusez-vous !
Planifiez une soirée avec vos amis ou avec votre amoureux,
participez à un cours yoga, un cours de cuisine ou d'activité manuelle,
, un cours de cuisine ou d'activité manuelle,
c'est bon pour votre santé !
Une activité agréable booste l'immunité.
Et riez !
Le rire améliore l'immunité.
Une bonne excuse pour inviter des amis et rire un bon coup !
Humidifiez votre maison
Les chercheurs ont lié récemment la transmission de la grippe
à la faible humidité constatée l'hiver.
La théorie est que les micro gouttes chargées de germes
qui sont en suspension dans l'air après une toux ou un éternuement
survivent plus longtemps dans un air sec.
En humidifiant l'air, on rend ces gouttelettes trop grosses
pour pouvoir flotter dans l'air et elles tombent au sol.
Vous avez donc ainsi moins de chances de les inhaler.
N'oubliez pas non plus d'hydrater votre corps
en buvant 6 à 8 verres d'eau ou de tisanes par jour.
Restez connectés
La solitude peut avoir un impact sur votre système immunitaire.
Si vous avez tendance à passer toutes vos soirées à la maison,
envoyez un petit mot à un proche éloigné géographiquement
vous fera vous souvenir que vous n'êtes pas seul.